Gelassenheit, Konzentration und Wohlbefinden durch Tiefenentspannung.DiesespeziellfürAnfänger&SkeptikerkonzipierteCDerleichtertdenEinstiegindie Tiefenentspannung.GeradefürAnfängeristesoftschwierig,sichdieZeitundvorallemdie Ruhe für eine Auszeit im Alltag zu nehmen.SichinderheutigenZeitzuerlauben,augenscheinlich“Nichts”zutun,fälltvielenMenschen schwer,dennständigeAktivitätundallzeiterreichbaremedialeAblenkungstehenimmer wieder im Vordergrund. Oft hat man Angst, etwas zu versäumen.GeradewennDudenkst,dassDufüreineEntspannungsübungkeineRuheundkeineZeit hastunddassDunicht“augenscheinlichNichts-Tun”kannst,bietetdirdieseCDden optimalenEinstieg,eineeffektiveTiefenentspannungundihrepositivenAuswirkungen kennenzulernen.Ruhe ist nicht Voraussetzung, sondern das Ziel der Entspannungsübungen! Mögliche positive Auswirkungen der Tiefenentspannung: - Die körperliche und geistige Anspannung wird verringert - Die Herzfrequenz wird verlangsamt - Der Blutdruck wird gesenkt - Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert - Eine größere Gelassenheit stellt sich ein - Reaktionen werden ruhiger und überlegter - Der Zugang zur Intuition wird verbessert - Vermehrte Zufriedenheit und allgemeines Wohlbefinden Durch regelmäßiges Üben der Tiefenentspannung können die positiven Auswirkungen auch in Stresssituationen im Alltag aktiviert werden und wirken beruhigend und entspannend.Wenn Du deine Entspannungsübung jeden Tag machst - perfekt.Wenn Du sie jeden zweiten Tag machst - optimal.Wenn Du sie zwei bis dreimal pro Woche machst - wunderbar.Finde gerade als Anfänger dein richtiges Maß. Dein richtiges Maß, mit dem Du dich zufrieden und entspannt fühlen kannst und was für dich realisierbar ist. Selbst wenn Du beginnst, nur einmal pro Woche zu üben, wird es dich weiterbringen, als wenn Du es gar nicht machst. Und wer weiß, mit der Zeit willst Du dann vielleicht auch mehr Zeit in deiner Auszeit im Alltag verbringen.Wie auch immer Du dich während oder auch nach der Übung fühlst, es ist in Ordnung, nimm es wahr, aber bewerte es nicht. Es gibt hier kein gut und kein schlecht - Es ist wie es ist.Programm A und B mit den kürzeren Texten helfen dir in deiner Anfangszeit. Wähle für dich den Text, der dir zu Beginn scheinbar mehr entgegenkommt und übe dann erst einmal nur mit diesem Text, bis Du die Entspannung zulassen und genießen kannst. Vor allem bei den kurzen Texten ist die Ausrede:„Dafür habe ich heute keine Zeit“ nicht wirklich überzeugend.www.flow-move.deStudio für Bewegung
Audio CD Laufzeit ca. 55 min.Konzeption und Stimme: Anja RolffISBN 978-3-9814313-4-610,00 EuroBestellenGesundheitsartikel von Anja RolffFaszien, Atmen, Beckenboden, Entspannung …
Programm A ca.10minReise durch den KörperHörprobe AProgramm B ca.15minAtemachtsamkeit und VisualisierungHörprobe BProgramm C ca.30min(Zum Teil mit Musik)TiefenentspannungHörprobe C